Dormez.

Le sommeil est souvent négligé lorsqu'il s'agit de maintenir une bonne fonction cognitive.Les effets du sommeil sur la mémoire et les autres mesures cognitives ne sont pas assez soulignés.Dans un résumé, Matthew Walker résume très bien la découverte la plus importante qui illustre l 'importance du sommeil.La privation aiguë de sommeil peut avoir un effet négatif sur de nombreuses mesures cognitives.Outre l'insuffisance aiguë du sommeil, l'insuffisance du temps de sommeil peut avoir les mêmes effets négatifs.Ce phénomène est également connu sous le nom de limitation du sommeil chronique.En général, la personne a besoin de sept heures de sommeil par nuit, et les effets négatifs se font sentir dans une semaine à mesure qu'ils sont ramenés à six heures par nuit.On ne saurait trop insister sur le fait que le sommeil est nécessaire pour utiliser au mieux le cerveau.La sieste contient six ingrédients permettant d 'améliorer le sommeil.

Par exemple, la période de latence du sommeil signifie le temps qu 'il faut passer de l' état de veille à l 'état de sommeil, tandis que l' efficacité du sommeil signifie le pourcentage de temps pendant lequel vous dormez effectivement au lit.Le premier ingrédient de la formule de sieste est la mélatonine.D 'après certaines études, la mélatonine réduit la latence du sommeil et améliore l' efficacité du sommeil.La mélatoxine est produite tous les soirs par notre cerveau, une molécule régulatrice importante qui entraîne le cycle sommeil - réveil.La quantité de mélatonine produite par notre cerveau est influencée par la quantité de lumière que nous percevons.Tous les types de lumière, y compris la lumière artificielle, inhibent la synthèse de la mélatonine.La mélatonine est produite dans le pancréas.Premièrement, la tryptophane est convertie en 5 - htp, puis en sérotonine.Enfin, la sérotonine peut être transformée en mélatonine.La tryptophane est le deuxième ingrédient de la formulation du sommeil.L'ajout de tryptophane entraîne une augmentation des quantités de tryptophane et de 5 - htp dans le cerveau.Le principe de fonctionnement de la tryptophane est de fournir au cerveau les éléments nécessaires pour produire les produits nécessaires à la régulation du sommeil, tels que la sérotonine et la mélatonine.Le troisième ingrédient de la formule de sommeil est la vitamine B6.La vitamine B6 doit catalyser de nombreuses réactions neurologiques importantes, y compris la biosynthèse de la sérotonine.La production de sérotonine et de mélatonine dépend de la présence de la vitamine B6.

La théamine est le quatrième ingrédient de la formulation de sommeil qui permet de réduire la pression et l 'anxiété.L 'antipression de l' acide théanique permet de se détendre avant de dormir.Cela vous aide à vous reposer et à dormir.Le magnésium et le zinc sont les derniers ingrédients de la formule de sieste.Depuis le début du siècle, l'ingestion de magnésium par l'alimentation diminue progressivement.Une grande partie de la population du monde occidental consomme moins de magnésium par jour que l'apport journalier recommandé (ADH).Le magnésium, comme la vitamine B6, est un facteur auxiliaire essentiel.Le magnésium est utilisé par le corps humain dans plus de 300 réactions enzymatiques, y compris des réactions biosynthétiques neurotransmettantes.

Le magnésium est souvent utilisé comme complément pour améliorer le sommeil.Le mécanisme précis n'est pas encore clair, mais on estime que le magnésium influe sur la synthèse de la mélatonine en influant sur les enzymes qui transforment la sérotonine en précurseur direct de la mélatonine.Dans une étude sur les personnes âgées, l 'ingestion de magnésium a augmenté le temps de sommeil global, l' efficacité du sommeil, la concentration de mélatonine dans le sérum, réduit la période latente du sommeil et amélioré la mesure subjective de l 'insomnie.Sur le plan psychologique, l 'ingestion de magnésium assure un état d' esprit détendu en activant le système nerveux parasympathique.Le zinc est un microélément essentiel du corps humain et joue un rôle important dans toute une série d 'éléments biochimiques et biologiques associés à la croissance cérébrale, à la fonction et au métabolisme cellulaire.Un exemple de l'impact de la dépression sur le niveau psychologique est la forte corrélation entre l'ingestion et la dépression des femmes.Comme le magnésium, le zinc est considéré comme ayant une incidence sur l'activité des enzymes produisant des précurseurs directs de la mélatonine.

Contenu: 30 capsules.

Composition:Mélatonine 0,5 mg, L - -Tryptophane 125mg, L - tea - 225mg, Magnesium diglycinate 200mg, vitamine B6 - 165mg, Zinc diglycinate 10mg