Les 6 meilleurs protocoles de microdosage
Se lancer dans l'aventure du microdosage peut ouvrir les portes d'un bien-être accru. Alors que cette pratique continue de fasciner les esprits curieux, il devient de plus en plus important de se pencher sur les options de protocole de microdosage. Bien que le protocole Fadiman ait peut-être retenu l'attention, nous vous invitons à nous rejoindre pour explorer d'autres routines.
Dans la section suivante, nous dévoilerons les secrets des différents protocoles de microdosage, vous offrant ainsi une compréhension complète qui vous aidera à libérer tout le potentiel du microdosage et à choisir une méthode qui vous convient.
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PROTOCOLE DE MICRODOSAGE FADIMAN
Conçu pour les débutants, ce protocole suit un cycle de trois jours répété sur quatre à huit semaines. Le premier jour est une journée de microdosage, suivi d'une journée de transition, où certains effets de la microdose peuvent encore se faire sentir. Le troisième jour est un jour normal de réflexion. Essayer ce protocole pendant au moins un mois permet de déterminer son efficacité pour vous. Cette routine est souvent abrégée en : 1 jour de travail, 2 jours de congé.
JOUR 1 : Journée de microdosage
JOUR 2 : Jour de transition
JOUR 3 : Jour normal / Jour de réflexion
JOUR 4 : Journée de microdosage
JOUR 5 : Continuer le cycle pendant 1 à 2 mois
RESET : 2 à 4 semaines de repos (pas de microdosage)
Il est intéressant de noter que la célèbre routine de Fadiman pour le microdosage est basée sur des données anecdotiques et n'a pas été conçue à l'origine par Fadiman lui-même. Elle est issue des expériences et des rapports d'individus expérimentant le microdosage de psychédéliques, et Fadiman a popularisé cette approche à travers son livre et son plaidoyer. Depuis, cette routine est devenue largement connue et suivie par de nombreuses personnes intéressées par le microdosage, car elle convient à un large éventail de modes de vie.
2. 'DEUX JOURS PAR SEMAINE' / PROTOCOLE DE MICRODOSAGE FIXE
Pour ceux qui préfèrent un horaire cohérent avec des jours fixes, choisissez deux jours fixes par semaine qui correspondent à votre routine. Assurer au moins un jour entre les jours de microdosage et suivre ce cycle pendant un à deux mois.
JOUR 1 : Jour de microdosage un jour de votre choix
JOUR 2 : Jour de transition
JOUR 3 : Jour normal / Jour de réflexion
JOUR 4 : Journée de microdosage un jour de votre choix. Conserver au minimum 1 jour entre les jours de microdosage
CYCLE : continuer pendant 1 à 2 mois
RESET : 2 à 4 semaines de repos
3. 'TOUS LES 2 JOURS' / PROTOCOLE DE L'INSTITUT DE MICRODOSAGE
Ce protocole, popularisé par le Microdosing Institute, est conçu pour les personnes cherchant à soulager des problèmes tels que la dépression, l'anxiété ou les migraines. Cela implique un microdosage un jour sur deux et des jours de transition. Maintenez le cycle pendant un à deux mois.
JOUR 1 : Journée de microdosage
JOUR 2 : Jour de transition
JOUR 3 : Journée de microdosage
JOUR 4 : Jour de transition / Jour de transition
CYCLE : continuer pendant 1 à 2 mois
RESET : 2 à 4 semaines de repos (pas de microdosage)
4. PROTOCOLE 'MICRODOSAGE INTUITIF'
Ce protocole flexible vous permet de décider intuitivement quand microdoser tout en garantissant au moins un jour entre les doses. Il convient à ceux qui ont déjà suivi le protocole Fadiman et préfèrent une approche plus intuitive.
5. PAUL STAMETS 'EMPILEMENT LION'S MANE ' PROTOCOLE
Développé par le célèbre mycologue Paul Stamets, ce protocole associe de la psilocybine à faible dose, de la niacine (vitamine B3) et du champignon
JOUR 1 à 4 : Stacking
JOUR 5 à 7 : Repos ou
JOUR 1 à 4 : Stacking
JOUR 5 à 7 : Repos ou
CYCLE : continuer jusqu'à 1 mois
RESET : 2 à 4 semaines de repos (pas de microdosage)
6. PROTOCOLE DE MICRODOSAGE NIGHTCAP
Ce protocole est bénéfique pour les personnes qui ressentent de la fatigue lors du microdosage. Il s’agit de prendre la microdose avant le coucher, au moins une heure avant de dormir. Cela peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil et même conduire à des rêves vifs. Suivez le cycle pendant un à deux mois, suivi d'une période de repos de deux à quatre semaines.
JOUR 1 : Soirée « dernier verre » de microdosage
JOUR 2 : Jour de transition
JOUR 3 : Soirée « dernier verre » de microdosage
JOUR 4 : Jour de transition
CYCLE : continuer pendant 1 à 2 mois
RESET : 2 à 4 semaines de repos (pas de microdosage)
LA CONCLUSION
L'exploration des différents protocoles de microdosage est cruciale pour trouver l'approche la mieux adaptée à vos besoins et à vos objectifs. Bien que le protocole Fadiman et le protocole « deux jours par semaine » soient largement reconnus, il est important d'envisager également d'autres options. Chaque protocole propose un calendrier et une structure uniques, vous permettant d'adapter votre pratique de microdosage en fonction de vos préférences et des résultats souhaités.
En expérimentant différents protocoles, vous pouvez obtenir des informations précieuses sur la façon dont le microdosage affecte votre esprit, votre corps et votre bien-être général. Il est important de noter que le microdosage est un parcours personnel et que ce qui fonctionne pour un individu peut ne pas fonctionner pour un autre. Par conséquent, prendre le temps d’explorer et de trouver le protocole le plus adapté à vos besoins est essentiel.
Lorsque vous vous lancez dans votre parcours de microdosage, il est conseillé de s'engager dans un protocole spécifique pour une période prolongée, généralement un à deux mois. Cette durée permet une évaluation plus complète de ses effets et permet de mieux comprendre comment le microdosage peut vous être bénéfique personnellement. Passer trop fréquemment d’un protocole à l’autre peut entraver votre capacité à évaluer pleinement leur impact sur votre vie quotidienne.
De plus, l’intégration de journées de réflexion ou de transition dans de nombreux protocoles est très précieuse. Ces journées vous permettent de comparer vos expériences lors des journées de microdosage avec celles des journées normales, vous permettant ainsi de mieux comprendre les effets et les bénéfices du microdosage. Prendre le temps de réfléchir et d'observer tout changement dans votre cognition, votre humeur, votre productivité ou votre bien-être général peut vous apporter une précieuse conscience de soi et vous aider à prendre des décisions éclairées concernant la poursuite ou l'ajustement de votre pratique de microdosage.
Enfin, il est essentiel d'écouter votre corps et votre esprit tout au long du processus. Faites attention à la façon dont chaque protocole vous affecte physiquement, mentalement et émotionnellement. Cette conscience de soi vous aidera à faire des choix éclairés et à adapter votre routine de microdosage en conséquence.
