Pourquoi les gens prennent-ils des bains de forêt ?

D'ici 2050, 66 % de la population mondiale devrait vivre dans des villes. Selon une étude parrainée par l’Environmental Protection Agency, l’Américain moyen passe déjà 93 % de son temps à l’intérieur. Nous vivons à une époque de déconnexion du monde naturel.

"regardez au plus profond de la nature et vous comprendrez tout mieux"

Albert Einstein

Au début de cette aliénation de la nature dans les années 1980, il existait au Japon un groupe de passionnés qui insistaient et promouvaient les bienfaits du temps passé dehors et du simple fait d'être. Ils ont inventé le terme « Shinrin-yoku », qui signifie littéralement « bain de forêt ». Cela trouve ses racines dans une pratique japonaise traditionnelle consistant à s’immerger dans un environnement forestier naturel pour promouvoir la santé physique, mentale et émotionnelle.

 

Cette pratique est ancrée dans la conviction que passer du temps dans la nature et s'engager dans le monde naturel de manière consciente peut avoir un impact profond sur la santé et la vitalité globales d'une personne. Voici quelques aspects importants du shinrin-yoku :



 

Présence attentive

Le Shinrin-yoku encourage les individus à être pleinement présents dans l'environnement forestier. Il ne s'agit pas de marcher ou d'exercer une activité physique intense, mais plutôt de ralentir, d'utiliser tous ses sens et de réellement se connecter avec l'environnement naturel.


Expérience sensorielle


 

Vous êtes encouragés à engager pleinement vos sens. Cela implique de remarquer les sites touristiques, d'écouter les sons, de ressentir les textures des arbres et des plantes et de sentir les parfums de la forêt.

Avantages physiques

Des études modernes ont montré que passer du temps dans les forêts naturelles peut avoir plusieurs avantages physiques, tels qu'une réduction du stress, un système immunitaire renforcé et une amélioration de la santé cardiovasculaire globale.

Bénéfices mentaux et émotionnels


 

Le Shinrin-yoku est également associé à un meilleur bien-être mental et émotionnel. Il peut réduire les symptômes d’anxiété, de mauvaise humeur et de colère, tout en augmentant l’énergie et en augmentant les sentiments de relaxation et de contentement.


En général, le shinrin-yoku est une pratique qui encourage les gens à ralentir, à renouer avec la nature et à profiter des nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale que peut apporter le temps passé dans des environnements naturels. Il a gagné en popularité non seulement au Japon, mais aussi dans d’autres parties du monde comme moyen de lutter contre le stress de la vie moderne et de promouvoir le bien-être holistique.

 

Avez-vous besoin de conseils supplémentaires lorsque vous pratiquez des bains de forêt ? Consultez quelques podcasts et listes de lecture guidés ci-dessous et gardez à l’esprit qu’il s’agit loin d’une approche universelle. Recherchez des endroits qui vous apportent de la joie et offrent la possibilité de vous détendre ; certaines personnes trouvent cela dans les parcs urbains, tandis que d'autres ont besoin d'endroits sans pollution sonore.