¿Por qué la L-teanina se está volviendo tan popular?

Introducción

¿Es usted un entusiasta del bienestar que siempre está buscando suplementos naturales que puedan mejorar su experiencia diaria? Si es así, probablemente hayas oído hablar de la teanina, un compuesto conocido por su potencial para el cerebro y el cuerpo. Pero, ¿qué hace exactamente la teanina y por qué tanta gente la elige?

En esta publicación de blog, veremos qué sucede desde el momento en que se toma teanina hasta cómo la usan el cerebro y el cuerpo.

 

💡 ¿Lo sabías?

La teanina se encuentra principalmente en las hojas de té, especialmente en el té verde. Contribuye al distintivo sabor umami del té y es una de las razones por las que el té ha sido apreciado durante siglos por sus efectos calmantes.

Volver a lo básico: ¿Qué es la teanina?

La teanina, científicamente conocida como L-teanina, es un aminoácido natural que se encuentra principalmente en las hojas de té. Es lo que le da al té su distintivo sabor umami y se ha consumido en las ceremonias tradicionales del té durante siglos.


Pero ¿qué hace que la teanina sea tan especial? La respuesta está en la interacción con la química de nuestro cerebro. A diferencia de la cafeína, que también abunda en el té, la teanina tiene un efecto calmante en la mente sin causar somnolencia. Además, se ha demostrado que la teanina induce la actividad de las ondas cerebrales alfa, que se asocia con un estado de alerta tranquilo en lugar de sedación. Esta propiedad única ha generado mucho interés en la industria del bienestar, ya que puede proporcionar una forma natural de mejorar la función cognitiva y al mismo tiempo reducir la sensación de estrés e irritabilidad.

¿Cómo actúa la teanina?

  • El viaje de la teanina comienza cuando la ingiere, ya sea a través de té o suplementos.
  • Después de aproximadamente 30 minutos, se absorbe en el torrente sanguíneo y cruza la barrera hematoencefálica,
  • y llega al cerebro alrededor de 60 minutos.
  • Una vez allí, las moléculas de teanina interactúan con neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, promoviendo sentimientos de relajación y claridad mental.
  • Este efecto máximo generalmente ocurre alrededor de 120 minutos después de la ingestión, lo que proporciona un suave impulso en el estado de ánimo y la función cognitiva. Los beneficios de la teanina pueden durar varias horas y brindar un apoyo duradero a su bienestar.

¿Lo sabías? Cada cápsula de cerebro alimenta teanina contiene la misma cantidad de teanina que 15-20 tazas de té.

¿Cómo incorporarlo a la vida cotidiana?

Café


Una tendencia intrigante entre los entusiastas es combinar teanina con su taza de café matinal. Pero ¿por qué mezclar descanso con cafeína? La respuesta está en lograr el equilibrio perfecto. Aunque la cafeína puede proporcionar un impulso de energía inicial, suele ir acompañada de efectos secundarios no deseados, como temblores y accidentes. Al combinarlo con teanina, las personas pueden experimentar una energía más suave y duradera sin las consecuencias desagradables, lo que les ayuda a mantenerse concentrados y alerta durante todo el día.

Suplementos


La L-teanina también se puede tomar cómodamente en forma de suplemento, lo que ofrece a las personas una forma sencilla de experimentar sus beneficios. Esto lo convierte en un complemento ideal para el apilamiento de suplementos.

Pensamientos finales


La teanina ofrece una opción prometedora para quienes buscan formas naturales de apoyar la función cognitiva y controlar el estrés. Si bien es importante tener en cuenta que las experiencias individuales pueden variar, incorporar teanina a su rutina de bienestar puede ser justo el empujón que su mente y su cuerpo necesitan para prosperar.


Así que la próxima vez que tomes tu té favorito o consideres agregar teanina a tu régimen de suplementos, es posible que seas un poco más consciente de sus efectos.


Estén atentos para obtener más información sobre el mundo del bienestar a medida que exploramos otros suplementos como la colina, el 5-HTP y la tirosina en futuras publicaciones del blog.