NR versus NMN
NR en NMN worden zo vaak in één adem genoemd dat mensen denken dat ze uitwisselbaar zijn. Laten we die verwarring wegnemen, want ze lijken op elkaar, maar zijn niet helemaal hetzelfde. Beide bestaan om dezelfde onderliggende reden: ze helpen je lichaam meer NAD+ aan te maken, een molecuul dat elke cel nodig heeft om energie op te wekken en zichzelf te herstellen, en waarvan de hoeveelheid van nature afneemt naarmate je ouder wordt.
Structureel gezien heeft NMN een extra fosfaatgroep die NR niet heeft, waardoor het een iets groter molecuul is. In het eigen proces van het lichaam naar NAD+ brengt dat NMN eigenlijk een stap dichter bij het einddoel zodra het zich in de cel bevindt en de juiste vorm heeft aangenomen. NR daarentegen komt gemakkelijker de cel binnen. Door zijn kleinere, eenvoudigere structuur kan het de celmembraan directer passeren, terwijl de fosfaatgroep van NMN vaak eerst verwijderd moet worden, waardoor het als NR binnenkomt en daarna weer wordt omgezet. De theoretische 'snelle' route van NMN wordt dus vaak tenietgedaan door een langere weg naar binnen. In de praktijk verhogen beide moleculen de NAD+-spiegel in het bloed, zoals blijkt uit onderzoek bij mensen. NR heeft simpelweg meer jaren en meer gepubliceerde onderzoeken op dit gebied, terwijl het onderzoek naar NMN zich snel ontwikkelt.
Dan is er nog het juridische aspect. NR heeft al een paar jaar een EU-goedkeuring voor voedingssupplementen, dus het kan hier zonder problemen verkocht worden. NMN doorloopt datzelfde proces nog. Het bedrijf heeft recentelijk bemoedigende veiligheidsresultaten behaald, maar de volledige EU-markttoelating is er nog niet. Voorlopig heeft NR dus de beste wettelijke status in Europa.
Als je geïnteresseerd bent in microdosering, is deze hele familie waarschijnlijk bekender dan je denkt. De Paul Stamets Stack, ontwikkeld door mycoloog Paul Stamets, combineert psilocybine met Lion's Mane en niacine. Niacine is vitamine B3 in zijn meest pure vorm, de oorspronkelijke bouwsteen voor NAD+. Het zit in de stack vanwege de 'flush' die het veroorzaakt, waarvan wordt gedacht dat het helpt om de andere ingrediënten door het lichaam te transporteren. NR en NMN komen uit dezelfde B3-familie en dragen bij aan hetzelfde NAD+-pad, maar dan zonder de 'flush'. Ze doen vergelijkbaar werk op de achtergrond, maar dan stiller.
Hoewel NR en NMN verschillende routes bewandelen om hun doel te bereiken, doen ze uiteindelijk vrijwel hetzelfde voor je cellen. Je hoeft niet te lang na te denken welke van de twee "beter" is. NR is toevallig degene die je hier nu met een gerust hart kunt kopen, zowel legaal als op basis van het onderzoek dat eraan ten grondslag ligt. NMN verdwijnt ook niet, het is alleen nog bezig met het in orde maken van de benodigde papieren.