Jurre Van Der Linde
Maak kennis met de deskundige
Jurre is een ervaren wellnesscoach, gespecialiseerd in ijsbaden, geleide ademhalingsoefeningen en biohackingtechnieken. We stelden hem een paar vragen over zijn achtergrond, wat hij zelf uit ijsbaden haalt en meer over wat hij hier bij When Nature Calls heeft gecreëerd.
Jurre's achtergrond
Kunt u ons iets vertellen over uw achtergrond? Hoe bent u expert geworden in ijsbaden en koudetherapie?
"Mijn avontuur met ijsbaden begon tijdens mijn tijd als judoka op hoog niveau. We begonnen onze ochtenden met een ijsbad vóór de training, en soms, na een lange dag, gebruikten we het om weer energie op te doen. Ik merkte al snel hoe deze gewoonte mijn hele lichaam wakker en alert maakte, en ik voelde me er altijd energiek door. Toen ik stopte met judo, ben ik echter ook gestopt met de dagelijkse ijsbaden."
Later begon ik ijsbaden in de natuur te nemen. Mijn vader, een goede vriend, en ik gingen naar plekken zoals Oosterplas of Het Wed, zelfs in de winter (alsof dat niets bijzonders was). We integreerden ademhalingstechnieken tijdens deze sessies en uiteindelijk besloten mijn beste vriend en ik om een stap verder te gaan. We richtten een bedrijf op om anderen te leren hoe ze ijsbaden konden gebruiken en er de voordelen van konden ondervinden, omdat we er zelf zoveel baat bij hadden gehad. We voltooiden de Wim Hof-training en ik begon workshops te geven in sportscholen en bij voetbalclubs, waarmee ik hun spelers iets unieks bood.
Ik heb ook sportwetenschappen gestudeerd aan de UVA, waar ik niet alleen de technische aspecten van blootstelling aan kou heb geleerd, maar ook hoe ik mensen moet begeleiden en op hun gemak moet stellen, vooral als ze nerveus zijn om zoiets intens als een ijsbad te proberen.
Hoe te beginnen?
Voor degenen die nog niet bekend zijn met het concept: wat zijn de belangrijkste voordelen van een ijsbad voor jou persoonlijk? Welke invloed hebben ze op je lichaam en geest?
"Voor mij zorgen ijsbaden voor een verhoogde alertheid. Het is belangrijk om te erkennen dat ik er, net als veel regelmatige ijsbadgebruikers, niet altijd naar uitkijk, vooral niet op een koude winterochtend. Maar die uitdaging vroeg op de dag aangaan geeft me een gevoel van voldoening, wat op zijn beurt zorgt voor een kalmte en energie die me de rest van de dag door helpt."
Kunt u uitleggen hoe ijsbaden het algehele welzijn kunnen bevorderen? Zijn er specifieke aandoeningen of doelen waarbij ze bijzonder effectief zijn?
"Regelmatige blootstelling aan kou kan een fantastische boost voor je immuunsysteem zijn. Toen ik leerde mijn ademhaling te beheersen en de stressreactie van mijn lichaam te overwinnen, bracht dat (en brengt het nog steeds) een diep gevoel van rust. Ik denk dat dit enorm gunstig kan zijn voor mensen die stressvolle periodes doormaken, omdat het helpt om een energieker en evenwichtiger leven te leiden. Ik ben vooral enthousiast over het groeiende onderzoek naar hoe ijsbaden de sportprestaties kunnen verbeteren."
Welke activiteiten vullen ijsbaden aan, zoals meditatie of bosbaden?
"Een van de belangrijkste oefeningen voor mij is meditatie, met name het focussen op de ademhaling tijdens het ijsbad. Dit verbetert niet alleen mijn mentale en fysieke welzijn, maar helpt me ook discipline te ontwikkelen. Ik zeg altijd dat het cruciaal is om realistische doelen te stellen – het één keer per week volhouden is een prima begin. Het dagelijks doen is in het begin misschien niet haalbaar, maar de discipline om het vol te houden kan tot blijvende voordelen leiden."
Welke sessies begeleid je bij When Nature Calls?
"Elke sessie heeft een specifiek doel. Het was voor mij erg belangrijk dat we altijd aandacht besteedden aan voorbereiding, begeleiding in het water en nazorg. Ik vind het verrassend dat niet veel plekken deze aspecten serieus nemen."
Eerste keer ijsbadsessie
"Deze sessie is ideaal voor mensen die voor het eerst een ijsbad nemen. Het omvat een warming-up oefening, een Wim Hof ademhalingsoefening in het water, continue instructies, positieve bekrachtiging en herhaling. Het wordt afgesloten met een warming-up oefening en instructies voor de nazorg."
Herbalanceren + Intentie zetten
"Deze sessie draait helemaal om het vinden van innerlijke balans. We stellen samen een intentie vast en bereiden het lichaam voor op de koude schok. Tijdens het water oefenen we met begeleide ademhalingsoefeningen door afwisselend de neusgaten te gebruiken. De sessie eindigt met een begeleide warming-up en tips voor nazorg."
Focus en activatie
"Deze sessie draait om het in balans brengen van lichaam en geest. Door middel van middenrifademhaling worden we ons bewuster van ons fysieke lichaam en de invloed daarvan op onze geest. De sessie wordt afgesloten met een begeleide warming-up, geïnspireerd op Wim Hof, en we delen tips voor nazorg."
motivatie in de ochtend
"Laten we je op gang helpen! Deze sessie omvat de klassieke Wim Hof-ademhalingstechniek, we begeleiden je bij het opwarmen van je lichaam en eenmaal in het water krijg je motiverende aanwijzingen om het meeste uit de sessie te halen. We sluiten af met een begeleide warming-up oefening en tips voor nazorg."
Probleem oplossen
"Deze sessie is voor ervaren ijsbaders. We begeleiden je door een korte visualisatiemeditatie, gericht op het loslaten van spanning en frustratie. Gedurende de sessie gebruiken we de box breathing-techniek. We sluiten de sessie af met een begeleide warming-up en tips voor nazorg."
Vertel ons meer over jouw samenwerking met When nature calls
Wat maakt deze ijsbadsessies zo uniek? Kunt u ons vertellen wat iemand kan verwachten tijdens zo'n sessie?
"Het concept hier bij When Nature Calls is werkelijk uniek. De privéruimte waar deelnemers zelf kunnen kiezen hoe ze begeleid willen worden, maakt de ervaring zeer persoonlijk. We introduceren nieuwe ervaringen stap voor stap en zorgen ervoor dat elke sessie is afgestemd op de individuele behoeften. De verschillende workshops die we aanbieden zijn allemaal gericht op zelfoptimalisatie en bieden een holistische benadering van persoonlijke groei."
Als gecertificeerd Wim Hof-instructeur heb ik meegewerkt aan het ontwikkelen van deze ijsbadgidsen om ervoor te zorgen dat ze zowel veilig als comfortabel zijn. Elke sessie omvat gespecialiseerde ademhalingsoefeningen en mindsettechnieken. We beginnen met de voorbereiding en begeleiden de deelnemers vervolgens tijdens hun tijd in het ijsbad, gevolgd door een warming-up na het verlaten van het ijs. We benadrukken ook hoe je de voordelen van de ervaring in je dagelijks leven kunt behouden. De omgeving is ontworpen om een gevoel van veiligheid en ondersteuning te bieden, waardoor je de ruimte krijgt om als persoon te groeien. Alles in de ruimte is weloverwogen, van de inrichting tot de sfeer.
Uitdagingen en misvattingen
"Als je het spannend vindt om een ijsbad te nemen, raad ik je aan je te concentreren op je ademhaling. Probeer je blik op een punt op de muur te richten en gebruik krachtige ademhalingstechnieken om je zo goed mogelijk te ontspannen. De kou kan inderdaad intimiderend zijn, maar het is belangrijk om alle spanning los te laten en te proberen te ontspannen. Als het op enig moment te veel wordt, is het helemaal oké om eruit te stappen, een droge handdoek te pakken en even pauze te nemen. Je kunt het altijd opnieuw proberen. Luisteren naar je lichaam is cruciaal; na ongeveer 30 seconden tot een minuut, als je correct ademt en spanning loslaat, zal je lichaam zich beginnen aan te passen."
"Wanneer je je ademhaling kunt beheersen, komt je lichaam in een nieuwe gemoedstoestand terecht en worden de stresshormonen die je mogelijk vasthoudt automatisch losgelaten. Het is normaal om je de eerste keer gestrest en geïntimideerd te voelen, maar het besef dat dit een tijdelijke toestand is, kan je helpen om erdoorheen te komen."
"Een veelvoorkomend misverstand dat ik tegenkom, is dat mensen denken dat ijsbaden alleen voor topsporters of bekende personen zijn. Maar de waarheid is dat als je op zoek bent naar voordelen in je leven – zowel fysiek als mentaal – blootstelling aan kou een krachtig hulpmiddel kan zijn. IJsbaden zijn niet alleen voor atleten; ze kunnen een drijvende kracht zijn achter ieders ambities. Het gaat niet om exclusiviteit, maar om het benutten van de voordelen die blootstelling aan kou kan bieden voor het dagelijks leven."
"Een van de grootste uitdagingen is de aanvankelijke koude schok. Die kan overweldigend zijn, maar met de juiste ademhalings- en ontspanningstechnieken kan het overwinnen van deze schok een hoogtepunt in iemands leven worden. Ik heb veel mensen gezien die, na deze eerste hindernis te hebben overwonnen, voor het eerst een aanzienlijke ontlading van fysieke stress ervaren. Hen helpen deze uitdaging aan te gaan, is een belangrijk onderdeel van mijn werk."
Persoonlijke inzichten en verhalen
Heb je gedenkwaardige verhalen of ervaringen uit je werk met ijsbaden die een blijvende indruk op je hebben achtergelaten?
"Een van de meest memorabele verhalen gaat over een cliënt die erg angstig en gestrest was. Ze was ook haar hele leven lang gepest. Toen ze voor het eerst in het ijsbad stapte, kreeg ze meteen een stressreactie: haar schouders waren gespannen en ze begon te huilen. Ik hield haar handen vast en samen concentreerden we ons op onze ademhaling. Langzaam begon ze de stress te weerstaan en voelde ze zich meer op haar gemak. Later adviseerde ik haar om deze ademhalingstechniek in haar dagelijks leven toe te passen, en dat heeft haar enorm geholpen."
Welke invloed heeft regelmatige blootstelling aan kou op uw eigen leven gehad, zowel fysiek als mentaal?
"Mijn agenda is tegenwoordig erg vol, en na een lange werkdag, voordat ik naar een andere afspraak ga, neem ik vaak een ijsbad. Ik doe ademhalingsoefeningen, soms ga ik gewoon zitten, visualiseren en mediteren. Ik vind het ongelooflijk verfrissend en energiek. Voor mij is hard werken essentieel, maar ik besef ook dat je, om die werkethiek vol te houden, balans en ontspanning nodig hebt. Door actief te werken aan ademhalingstechnieken, zowel in als buiten het ijsbad, heb ik mijn slaap kunnen verbeteren, dieper kunnen ontspannen en een betere balans in mijn leven kunnen bereiken."
Wat vind je het leukst aan het begeleiden van anderen tijdens hun eerste ijsbadervaring?
"Ik vind het geweldig om mensen te helpen deze balans voor zichzelf te ontdekken. Het is een prachtig proces om iemand te begeleiden bij zijn of haar eerste ijsbad en te zien hoe die persoon het potentieel voor ontspanning en evenwicht in zijn of haar eigen leven ontdekt. Het is ongelooflijk bevredigend om mensen te helpen dat gevoel van kalmte en controle te vinden, zowel in het ijsbad als in hun dagelijkse leven."
Laatste gedachten
Als u onze lezers één advies of een laatste gedachte over ijsbaden zou mogen meegeven, wat zou dat dan zijn?
"Het is volkomen normaal om je ongemakkelijk te voelen en weerstand te ervaren tegen een ijsbad, vooral in het begin. Het is echter cruciaal om door dit ongemak heen te zetten. Ik geloof oprecht dat het overwinnen van deze eerste uitdaging je voorbereidt op de grotere uitdagingen en ongemakken die het leven met zich mee kan brengen. Leren kalm te blijven en veerkracht op te bouwen door middel van ijsbaden bevordert een sterkere verbinding tussen lichaam en geest. Hoewel het zwaar kan zijn, biedt de ervaring waardevolle levenslessen en een diep gevoel van voldoening."
"Wat de toekomst van ijsbaden betreft, denk ik dat die er veelbelovend uitziet. De populariteit ervan groeit en biohacking als geheel wordt steeds gangbaarder. Ik hoop dat naarmate deze trend zich voortzet, de leerervaring zich zal ontwikkelen tot een op bewijs gebaseerde praktijk. Ik kijk uit naar meer studies die het vakgebied biohacking naar een hoger niveau kunnen tillen en het kunnen verankeren in gedegen onderzoek."
Waar kunnen mensen meer te weten komen over uw werk en met u in contact komen buiten ons wellnesscentrum?
"Je kunt me vinden op Instagram en LinkedIn. In de toekomst kijk ik ernaar uit om ijsbadsessies in persoon te geven bij When Nature Calls."
Hoe u ceremoniële cacao kunt voorbereiden
Ceremoniële cacao, vaak aangeduid als "het voedsel van de goden", wordt al duizenden jaren gevierd en gaat terug tot de oude beschavingen van Meso-Amerika, waaronder de Maya's en Azteke...
Lees meer
Paddenstoelendruppels: populair, maar geen natuurlijk alternatief Honderd euro voor een flesje van 5 milliliter. In het uitgaansleven worden paddodruppels steeds bekender, geprezen om hun euforisc...
Lees meer