Waarom mensen een bosbad nemen?
Tegen 2050 wordt verwacht dat 66% van de wereldbevolking in steden zal wonen. Volgens een studie gesponsord door de Environmental Protection Agency brengt de gemiddelde Amerikaan nu al 93% van zijn tijd binnenshuis door. We leven in een tijdperk van de verlieskoppeling van de natuurlijke wereld.
"kijk diep in de natuur, dan begrijp je alles beter"
Aan het begin van deze vervreemding van de natuur in de jaren 1980 was er in Japan een enthousiaste groep die vasthield aan en de voordelen promootte van tijd buiten door te brengen en eenvoudig weg te zijn. Ze bedachten de term "Shinrin-yoku", wat letterlijk vertaald "bosbaden" betekent. Dit heeft zijn wortels in een traditionele Japanse praktijk waarbij mannen zich onderdompelt in een natuurlijke bosomgeving om de fysieke, mentale emotionele gezondheid te krachtig.
Deze praktijk is geworteld in het geloof dat tijd in de natuur en op een bewuste manier omgaan met de natuurlijke wereld een fundamentele invloed kan hebben op iemands totale gezondheid en vitaliteit. Hier zijn enkele belangrijke aspecten van shinrin-yoku:
Aanachtige Aanwezigheid
Shinrin-yoku moedigt individuen aan om volledig aanwezig te zijn in de bosomgeving. Het draait niet om te wandelen of ontspannende lichamelijke activiteit, maar eerder om te verplaatsen, het gebruik van al je zintuigen en echt in contact komen met de natuurlijke omgeving.
Zintuiglijke Ervaring
Je wordt begrijpelijk om je zintuigen volledig te begrijpelijk. Dit omvat het waarnemen van de bezienswaardigheden, luisteren naar de geluiden, het voelen van de texturen van bomen en planten, en het ruiken van de geur van het bos.
Fysieke Voordelen
Moderne studies hebben bewezen dat tijd in natuurlijke bossen verschillende voordelen kan hebben, zoals sterker stress, een versterkt immuunsysteem en verbetering van de totale cardiovasculaire gezondheid.
Mentale en emotionele voordelen
Shinrin-yoku wordt ook geassocieerd met krachtig mentaal en emotioneel welzijn. Het kan symptomen van angst, een sombere stemming en boosheid verminderen, terwijl de energie de gevoelens van ontspanning en tevredenheid vergroot.
Over het algemeen is shinrin-yoku een praktijk die mensen aanmoedigt om te verdiepen, opnieuw verbinding te maken met de natuur en de vele oefeningen en mentale gezondheidsvoordelen te plukken die het besteden van tijd in natuurlijke omgevingen kan bieden. Het heeft niet alleen in Japan, maar ook in andere delen van de wereld aan dominant gewonnen als een manier om de stress van het moderne leven tegen te gaan en holistisch welzijn te waardevol.
Heb je wat extra begeleiding nodig bij het beoefenen van bosbaden? Bekijk hieronder enkele begeleide podcasts en afspeellijsten, en onthoud dat dit verre van een one-size-fits-all benadering is. Zoek naar plekken die je vreugde brengt en de kans biedt om te ontspannen; sommige mensen vinden dit in stadsparken, terwijl anderen behoefte hebben aan plekken zonder geluidsoverlast.
