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Newsletter giugno 2023

Amsterdam Wellness Insider

Benvenuto in la tua fonte di riferimento per tutto ciò che riguarda il benessere. In questa newsletter esploriamo l'affascinante mondo del benessere e della medicina alternativa, con un focus speciale su sostanze psichedeliche, CBD, nootropi e funghi funzionali.

 

Che tu sia un nuovo arrivato curioso o un veterano esperto, troverai qualcosa di interessante in ogni numero di Amsterdam Wellness Insider. Quindi siediti, rilassati e unisciti a noi in questo emozionante viaggio nel mondo all'avanguardia del benessere.

 

La When Nature Calls squadra
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Stressato e ansioso? Il CBD potrebbe aiutare? 

 

I disturbi d'ansia sono tra le condizioni di salute mentale più comuni in tutto il mondo e colpiscono milioni di persone ogni anno. Sebbene i tradizionali farmaci per l’ansia possano essere efficaci, spesso presentano effetti collaterali e potrebbero non funzionare per tutti. Di conseguenza, molte persone si rivolgono a trattamenti alternativi come l’olio di CBD. Ma l'olio di CBD può davvero aiutare con l'ansia?? In questo articolo esploreremo la scienza alla base dell'olio di CBD e i suoi potenziali effetti sull'ansia.

 

Cos'è l'olio CBD?

Il CBD (abbreviazione di cannabidiolo) è un composto naturale presente nella pianta di cannabis. A differenza del THC (tetraidrocannabinolo), un altro noto composto presente nella cannabis, il CBD non è psicoattivo e non produce uno sballo."Si ritiene invece che il CBD interagisca con il sistema endocannabinoide del corpo, che aiuta a regolare una varietà di funzioni corporee, tra cui l'umore, il sonno e l'appetito.

 

Come funziona il CBD nel corpo

Il sistema endocannabinoide (ECS) è una complessa rete di recettori, enzimi e neurotrasmettitori che aiuta a regolare varie funzioni corporee. L'ECS è coinvolto, tra le altre cose, nella regolazione dell'umore, dell'appetito, del sonno, del dolore e della funzione immunitaria.

 

Il CBD interagisce con l'ECS in diversi modi. Innanzitutto inibisce l’enzima FAAH, che scompone l’anandamide, un endocannabinoide che aiuta a regolare l’umore e a ridurre l’ansia. Inibendo la FAAH, il CBD può aumentare i livelli di anandamide nel cervello, portando a effetti ansiolitici (di riduzione dell'ansia).

 

In secondo luogo, il CBD può anche interagire con i recettori della serotonina nel cervello, che sono coinvolti nella regolazione dell'umore, dell'ansia e della depressione. Modulando l’attività della serotonina, il CBD può aiutare a ridurre i sintomi dell’ansia.

 

Ricerca su CBD e ansia

Diversi studi scientifici hanno esplorato gli effetti del CBD sull'ansia e i risultati sono stati promettenti. In uno studio del 2019 pubblicato su The Permanente Journal, i ricercatori hanno somministrato CBD o un placebo per un mese a 72 adulti con ansia e disturbi del sonno. Coloro che hanno ricevuto CBD hanno riportato livelli di ansia significativamente ridotti e una migliore qualità del sonno rispetto al gruppo placebo.

 

Un altro studio pubblicato nel 2015 su Neurotherapeutics ha scoperto che il CBD può avere un potenziale come trattamento per una serie di disturbi d'ansia, tra cui il disturbo d'ansia sociale, il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo da stress post-traumatico. Gli autori dello studio hanno concluso che il CBD sembra essere un’opzione terapeutica sicura e ben tollerata per i disturbi d’ansia.

Oltre a questi studi, una revisione della letteratura del 2020 pubblicata su Frontiers in Psychiatry ha scoperto che il CBD può avere un potenziale terapeutico per una serie di disturbi d'ansia, tra cui il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo di panico e il disturbo d'ansia sociale. Gli autori della revisione hanno notato che il CBD sembra avere un buon profilo di sicurezza e può essere un'opzione di trattamento ben tollerata per i disturbi d'ansia

 

CBD vs. Farmaci tradizionali contro l'ansia

Sebbene i tradizionali farmaci per l'ansia come le benzodiazepine e gli antidepressivi possano essere efficaci, spesso presentano effetti collaterali e potrebbero non funzionare per tutti. Il CBD, d’altro canto, sembra avere pochi effetti collaterali e potrebbe essere un’opzione di trattamento ben tollerata per l’ansia.

Il CBD non sembra produrre lo stesso livello di sedazione e deterioramento cognitivo delle benzodiazepine, il che può renderlo un'opzione più sicura per le persone che hanno bisogno di essere vigili e concentrate durante il giorno. Inoltre, il CBD non sembra creare dipendenza, il che è un problema con le benzodiazepine.

 

La Conclusione?

In conclusione, l'olio di CBD può essere promettente come opzione terapeutica per i disturbi d'ansia. La sua capacità di interagire con il sistema endocannabinoide del corpo e di modulare l'attività della serotonina può portare ad effetti ansiolitici.

Studi scientifici hanno dimostrato che il CBD può ridurre i livelli di ansia e migliorare la qualità del sonno nelle persone con ansia e disturbi del sonno. Anche il CBD sembra avere un buon profilo di sicurezza, con pochi effetti collaterali e un basso rischio di dipendenza. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno il potenziale del CBD nel trattamento dell'ansia, ed è importante consultare un operatore sanitario prima di utilizzare il CBD. Nel complesso, l’olio di CBD offre un’alternativa potenzialmente preziosa ai tradizionali farmaci per l’ansia per coloro che potrebbero non trarre beneficio o tollerare i trattamenti tradizionali.

 

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La terapia con psilocibina potrebbe essere la innovazione per la depressione resistente al trattamento?

 

Un articolo pubblicato di recente suggerisce che la psilocibina potrebbe essere un potenziale trattamento per la depressione resistente al trattamento (TRD). Lo studio ha rilevato che una singola dose di psilocibina, somministrata insieme al supporto psicologico di terapisti qualificati, ha prodotto miglioramenti significativi sia nei sintomi di depressione, ansia, affetti positivi, affetti negativi, funzionalità della vita e funzioni cognitive, sia valutati dai medici che riferiti dai pazienti. . Gli effetti antidepressivi della psilocibina sono stati ad azione rapida e sostenuti per un periodo di 12 settimane.

Questi risultati suggeriscono che la psilocibina potrebbe essere una nuova promettente opzione di trattamento per le persone con TRD. che spesso faticano a trovare trattamenti efficaci con gli antidepressivi convenzionali. Sebbene questi siano risultati promettenti, ci sono dei limiti che dovrebbero essere considerati. Nello studio mancava un gruppo di confronto attivo, rendendo difficile trarre conclusioni. Inoltre, lo studio non ha potuto valutare la significatività delle differenze segnalate e la popolazione non era pienamente rappresentativa dei gruppi di pazienti del mondo reale. Queste limitazioni indicano che sono necessarie ulteriori ricerche per replicare ed espandere i risultati riportati in questo studio.

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La realtà di cosa significa per l'Australia essere uno dei primi paesi al mondo a riconoscere ufficialmente l'MDMA e la psilocibina come medicinali?

 

 

"non abbiamo dati sui risultati a lungo termine, quindi questo mi preoccupa molto"

Susan Rossell, neuropsicologa cognitiva della Swinburne University (citata sopra), ha recentemente lanciato il più grande studio di ricerca australiano che esamina l'uso della psilocibina per la depressione resistente al trattamento. Questo studio ha lo scopo di valutare quanto sia efficace la sostanza e quanto durano gli effetti. Per molti questa approvazione e riconoscimento della psilocibina erano attesi da tempo dopo i crescenti risultati positivi provenienti dalla letteratura.

I ricercatori coinvolti in questo studio sottolineano tuttavia che la maggior parte dei risultati che abbiamo ora provengono da studi su piccola scala con popolazioni non sempre rappresentative, da qui la necessità di uno studio su larga scala nel mondo reale. I dati che questo studio porterà sono cruciali per espandere la nostra attuale comprensione dell'efficacia e della sostenibilità dei regimi di trattamento nel mondo reale per la neuropsicologia assistita da psilocibina

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Lion's mane è all'altezza delle aspettative?

Diamo uno sguardo più da vicino a questo fungo Brain-Booster Lion's Mane, noto anche come Hericium erinaceus, utilizzato da secoli nella medicina tradizionale cinese per i suoi benefici per la salute. Recentemente, ha guadagnato popolarità nel settore sanitario, e molti sostengono che possa migliorare la salute del cervello e il funzionamento cognitivo. Ma c'è qualcosa di vero in queste affermazioni? In questo articolo, daremo uno sguardo più da vicino alla scienza dietro Lion's Mane e ai suoi potenziali benefici per il cervello.

 

La scienza dietro Lion's Mane e il cervello

Lion's Mane è un tipo di fungo che contiene diversi composti bioattivi che si ritiene possano apportare benefici alla salute del cervello. Uno di questi composti è l’erinacina, che si ritiene promuova la produzione del fattore di crescita nervoso (NGF) nel cervello. L'NGF è una proteina che svolge un ruolo cruciale nella crescita e nella sopravvivenza delle cellule nervose, rendendola essenziale per il funzionamento cognitivo.

Diversi studi hanno esaminato gli effetti di Lion's Mane sul cervello. Uno studio ha scoperto che i topi a cui è stato somministrato l'estratto Lion's Mane hanno mostrato un miglioramento del funzionamento cognitivo e della conservazione della memoria rispetto ai topi di controllo. Un altro studio ha scoperto che l'estratto Lion's Mane ha migliorato la funzione cognitiva negli anziani giapponesi con lieve deterioramento cognitivo.

 

Potenziali benefici di Lion's Mane per la salute del cervello

 

  • Funzionamento cognitivo migliorato

La capacità di pensare in modo chiaro e di conservare le informazioni è essenziale per un cervello sano. Diversi studi hanno scoperto che Lion's Mane può migliorare il funzionamento cognitivo sia negli animali che negli esseri umani. Uno studio ha scoperto che somministrare ai ratti una dose giornaliera di estratto Lion's Mane ha migliorato la loro capacità di apprendere e conservare le informazioni. Un altro studio ha scoperto che gli anziani giapponesi con lieve deterioramento cognitivo che hanno assunto l'estratto Lion's Mane per 16 settimane hanno mostrato miglioramenti nel funzionamento cognitivo rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

 

  • Neuroprotezione

Con l'avanzare dell'età, il nostro cervello corre un rischio maggiore di sviluppare malattie neurodegenerative come l'Alzheimer e il Parkinson. Tuttavia, diversi studi hanno scoperto che Lion's Mane può offrire neuroprotezione contro queste malattie. Uno studio ha scoperto che i topi trattati con l'estratto di Lion's Mane mostravano una riduzione delle placche di beta amiloide, che sono associate al morbo di Alzheimer. Un altro studio ha scoperto che l'estratto Lion's Mane protegge contro il morbo di Parkinson nei ratti riducendo lo stress ossidativo e l'infiammazione nel cervello.

 

  • Infiammazione ridotta

L'infiammazione nel cervello può portare a una varietà di disturbi neurologici, tra cui depressione e ansia.

Diversi studi hanno scoperto che Lion's Mane può ridurre l'infiammazione nel cervello, offrendo potenzialmente protezione contro questi disturbi. Uno studio ha scoperto che i topi a cui era stato somministrato l'estratto Lion's Mane mostravano una ridotta infiammazione nell'ippocampo, una regione del cervello coinvolta nell'apprendimento e nella memoria. Un altro studio ha scoperto che l'estratto Lion's Mane riduce l'ansia e i comportamenti simili alla depressione nei topi, potenzialmente attraverso le sue proprietà antinfiammatorie

 

La conclusione?

Lion's Mane il fungo ha guadagnato popolarità nel settore sanitario, e molti sostengono che possa migliorare la salute del cervello e il funzionamento cognitivo. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i benefici di Lion's Mane, le prove scientifiche attuali sono promettenti. Gli studi hanno scoperto che può migliorare il funzionamento cognitivo, offrire neuroprotezione contro le malattie neurodegenerative, ridurre l’infiammazione nel cervello, supportare il sistema immunitario e favorire la salute dell’apparato digerente.

È fondamentale scegliere integratori Lion's Mane di alta qualità o consumare funghi Lion's Mane freschi, poiché gli integratori di qualità inferiore potrebbero non contenere i composti bioattivi necessari per fornire i potenziali benefici. Dai un'occhiata al nostro lion's mane di alta qualità qui.

Inoltre, è importante notare che, sebbene Lion's Mane possa offrire potenziali benefici per la salute del cervello, non è una panacea magica. È essenziale mantenere uno stile di vita sano, che includa esercizio fisico regolare, una dieta equilibrata e un sonno sufficiente, per sostenere la salute del cervello. Si consiglia sempre di consultare un medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla propria dieta.

In sintesi, il fungo Lion's Mane può essere un promettente integratore naturale per supportare la salute del cervello e il funzionamento cognitivo. I suoi potenziali benefici includono il miglioramento del funzionamento cognitivo, la neuroprotezione contro le malattie neurodegenerative, la riduzione dell’infiammazione nel cervello, il supporto del sistema immunitario e benefici per la salute dell’apparato digerente.

 

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Bonus: podcast che ci sono piaciuti questo mese

Abbiamo compilato una selezione diversificata, che copre ricerche scientifiche e interviste con esperti e professionisti del benessere. Scopri qualcosa di stimolante, stimolante o educativo tra le nostre scelte.

 

 

In questo podcast, il Dott. James Fadiman discute la ricerca attuale, i benefici, la sicurezza, il dosaggio, l'impostazione, l'impostazione e la storia del microdosaggio dei funghi magici. Parlano anche dei diversi campi di microdosaggio e dei pro e contro del microdosaggio sub-percettivo e sopra-percettivo. Inoltre, trattano argomenti come come creare studi clinici migliori, metodi di conservazione ed estrazione, potenza e altri composti nei funghi. Il podcast si conclude con una discussione sul futuro del microdosaggio della psilocibina.

 

Dott. Tom Volk, un rinomato esperto di funghi, discute di funghi, psilocibina, appassionati di funghi, agenti patogeni e terapie medicinali con Alie Ward. Questo episodio del podcast  celebra il Dr. La vita e l'opera di Volk, scomparso il 28 novembre 2022.

 

Una conversazione psichedelica vitale con Bennet Zelner, un istruttore Vital, e Giles Hayward, uno studente Vital e co-fondatore di Woven Science. Discutono dei vantaggi di sentirsi più connessi alle nostre comunità e di come le sostanze psichedeliche possano sconvolgere i sistemi danneggiati. Hayward condivide la sua esperienza con il programma e come si allinea con il concetto di economia rigenerativa.

 

Questo podcast copre un sondaggio condotto nel periodo 2019-2020. L'indagine ha rilevato che la maggior parte dei 2.296 intervistati affetti da patologie psichiatriche ha riportato un miglioramento delle proprie condizioni in seguito al consumo di kratom. Pubblicato di recente dall'American Psychological Association, il sondaggio è stato redatto da cinque ex ospiti del Kratom Science Podcast, Drs. Oliver Grundmann.

 

Un podcast condotto dal maestro del Life-hack Tim Ferriss offre uno sguardo intimo ai momenti più oscuri della sua vita, alla sua filosofia stoica e alla sua nuova passione per le sostanze psichedeliche.