Arrêtez de faire ces erreurs de microdosage
Le microdosage est à l'honneur. Pourtant, à mesure que cette tendance continue de s’accentuer, la marge d’erreur augmente également. Cet été, nous avons accueilli des milliers de microdoseurs à nos portes du Keizersgracht et via des commandes en ligne. Après avoir reçu de nombreux retours et entendu les questions les plus courantes, voici notre liste des erreurs à éviter lors du microdosage.
1. NE PAS FIXER UNE INTENTION
Le microdosage est souvent utilisé comme outil de croissance personnelle, d'augmentation de la productivité ou à des fins thérapeutiques. Définir une intention est crucial car cela vous aide à vous concentrer sur ce que vous souhaitez réaliser avec le microdosage. Sans une intention claire, vous risquez de ne pas suivre efficacement vos progrès ni d’exploiter tout le potentiel du microdosage. C'est formidable de se concentrer sur le pourquoi, le quoi et le comment. Par exemple, il peut s'agir de déclarations d'intention auxquelles vous pourriez réfléchir
Pourquoi voulez-vous microdoser
- Je veux être mieux concentré
- Je souhaite intégrer le microdosage dans mon bien-être holistique
- Je veux aider mon cerveau et mon corps à se reposer et à se détendre
- Je veux une attention et une mémoire plus soutenues
À quoi ça ressemble idéalement dans votre vie quotidienne
- Conversations approfondies plus significatives
- Rétention de mémoire plus élevée
- Augmentation des idées créatives au travail/à l'étude
- Une humeur mieux régulée
- Amélioration de la qualité et de la durée du sommeil
- Plus de motivation et moins de procrastination
Comment puis-je m'enregistrer pour voir si j'atteins mon intention
- Journalisation
- Parler des effets du microdosage avec un ami
- L'analyser avec l'IA
- Méditation
2. NE PAS FAIRE L'EFFORT POUR TROUVER LE SWEET SPOT/SWEET ROUTINE
Le microdosage consiste à trouver le bon dosage (« le sweet spot ») et une routine adaptée à vos besoins spécifiques. Ne pas faire l’effort de déterminer ce qui vous convient le mieux peut entraîner des résultats inefficaces, voire des effets secondaires indésirables. Nous vous recommandons de commencer avec une dose de 1 gramme et d'ajuster progressivement pour trouver ce qui procure les bénéfices souhaités sans effets indésirables. De même, lorsqu'il s'agit de routine, il n'existe pas d'approche universelle non plus. Pour beaucoup de gens, faire un jour de travail et deux jours de congé fonctionne très bien, mais vous pouvez également choisir de définir des jours dans la semaine pour microdoser, faire trois jours consécutifs et quatre jours de congé, consultez notre blog à ce sujet pour plus d'informations. L'essentiel : la chimie du corps et du cerveau de chacun est différente. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner de la même manière pour une autre. Ignorer votre réactivité personnelle et copier aveuglément le schéma de microdosage de quelqu'un d'autre peut conduire à des résultats sous-optimaux.
3. NE PAS PRENDRE DE JOURS DE CONGÉ
Les programmes de microdosage impliquent souvent des journées cycliques, au cours desquelles vous prenez la dose certains jours et avez des jours de repos entre les deux. Sauter des jours de repos peut entraîner une augmentation de la tolérance, diminuant ainsi les effets du microdosage au fil du temps. Il est crucial de suivre un horaire avec des pauses pour maximiser les avantages et minimiser les inconvénients potentiels. Consultez notre blog à ce sujet pour plus d'informations.
4. S'ATTENDRE À CE QUE CE SOIT UN REMÈDE MIRACLE ET NE PAS ADOPTER UNE APPROCHE HOLISTIQUE
Le microdosage doit être considéré comme un outil au sein d’une approche holistique d’auto-amélioration ou de guérison. S'appuyer uniquement sur le microdosage sans aborder d'autres aspects de votre bien-être, tels que l'alimentation, l'exercice, le sommeil et la santé mentale, peut conduire à des attentes irréalistes. Il ne s’agit pas d’une solution garantie à tous les problèmes, et une approche globale du bien-être est souvent plus efficace.
5. SURIMPORTER LES EFFETS À COURT TERME
Pour de nombreuses personnes, le microdosage ne produit pas de changements immédiats et spectaculaires. Certaines personnes s’attendent à des résultats instantanés et se découragent si elles ne les obtiennent pas. En raison de la nature du microdosage, il ne produira pas d’états de conscience modifiés, mais il continue de faire beaucoup de choses « en arrière-plan ». La patience et une perspective à plus long terme sont importantes avec le microdosage
LA RÉSULTAT
En conclusion, à mesure que le microdosage gagne en popularité, il est essentiel d'éviter les erreurs courantes : définir des intentions claires en matière de croissance personnelle, de productivité ou de thérapie ; déterminer votre « point idéal » unique en termes de dosage et de routine ; prendre des jours de repos pour éviter l'accumulation de tolérance ; considérer le microdosage comme un élément d’une stratégie holistique d’auto-amélioration englobant l’alimentation, l’exercice, le sommeil et la santé mentale ; et ne vous attendez pas à des changements immédiats, sachant que le microdosage opère subtilement en arrière-plan, nécessitant de la patience et une perspective à long terme pour ses avantages durables. En parcourant ces considérations, on peut se lancer dans un voyage de microdosage équilibré et éclairé, maximisant son potentiel dans un cadre plus large de bien-être et d’auto-amélioration.
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