Artículo: Microdosing Psilocybin: Why There's No Quick Fix (and Why That's Good News)
Microdosing Psilocybin: Why There's No Quick Fix (and Why That's Good News)
Aclaremos algo: la microdosificación de psilocibina no es una píldora mágica. Si has leído que te arreglará la vida para el jueves, tengo noticias. No lo hará. Lo que sí te hará... poder "Ser" es una herramienta, y una sorprendentemente agradable.
Vivo y trabajo en los Países Bajos desde 1998, y he visto cómo la microdosificación ha pasado de ser un tema de conversación ocasional a un tema habitual en las cenas. Yo mismo practico la microdosificación. Así que esto no es teoría. Es lo que he observado y lo que me comenta mi comunidad.
¿Qué es la microdosificación de psilocibina?
La microdosificación consiste en tomar una cantidad muy pequeña de psilocibina, muy por debajo del nivel en el que se experimenta un estado de euforia o un viaje psicodélico. En la práctica, esto equivale a aproximadamente 1 gramo de trufas frescas, lo que se traduce en unos 0,1 gramos de setas secas. No se trata de buscar una experiencia intensa, sino de obtener un estímulo sutil.
Los dos protocolos sobre los que más pregunta la gente
El protocolo Fadiman: Una dosis al día, seguida de dos días de descanso. Los días de descanso te ayudan a notar los cambios y a controlar la tolerancia. Este es el esquema que yo sigo.
El protocolo Stamets: Cuatro días de trabajo y tres de descanso, un sistema que a muchos de mis clientes les gusta por su ritmo constante.
Ninguna de las dos es "la correcta". Son puntos de partida.
Mi rutina nocturna (y por qué)
Tomo mi dosis por la noche. Después de un día ajetreado con muchos estimulantes (hola, café), me proporciona tranquilidad y relajación. Entonces sucede algo interesante: duermo mejor, me despierto con más energía y al día siguiente tengo más ganas y motivación. Me concentro fácilmente, entro en un estado de concentración plena más rápido y, simplemente, me distraigo menos. Siento más alegría con menos estrés, sobre todo porque dejo de prestar atención a las cosas que me molestan.
Tu experiencia puede ser diferente, y esa es precisamente la clave.
El mayor mito: la solución rápida
Esto es lo que les digo a todos: La dosis no es la clave. Es la herramienta que te ayuda a romper con tus patrones habituales.
- Encuentra tu dosis. Lo que funciona a la perfección para una persona apenas tiene efecto en otra. Empieza con una dosis baja y ajústala poco a poco.
- Encuentra tu momento. La mañana, la tarde o la noche pueden cambiar por completo la experiencia.
- Dale tiempo. A veces, se necesitan varias semanas para notar pequeños cambios.
Se habla mucho del aumento de la creatividad, y creo que se exagera. Lo que considero infravalorado es el aspecto del estrés. En mi experiencia, la gente se siente más tranquila, y reducir el estrés es fundamental, ya que influye en muchos aspectos que nos hacen sentir mal.
¿Y los estudios?
Algunos estudios controlados con placebo sugieren que la expectativa explica gran parte de los efectos. Creo que esos estudios son defectuosos. La microdosificación es algo personal, gradual y difícil de aplicar en un ensayo corto. Eso no significa que debamos dejar de hacer preguntas. Significa que debemos seguir escuchando las experiencias de las personas reales, además de basarnos en la ciencia.
Consejos para principiantes
- Ser paciente. No esperes cambios rápidos y drásticos.
- Manténgalo limpio. Evite consumir otros medicamentos durante su período de microdosis, ya que pueden alterar el resultado y no sabrá qué efecto tiene cada uno.
- Toma notas. Unas pocas palabras al día sobre el estado de ánimo, el sueño y la concentración te ayudarán a ver el patrón.
¿Quiénes no deberían microdosificar?
La microdosificación no es para todos. Evítala si eres menor de 18 años o tienes antecedentes de psicosis. Si tomas medicamentos fuertes como antidepresivos, consulta primero con tu médico o especialista, ya que pueden producirse interacciones.
¿Listo para empezar?
Empieza poco a poco, mantén la curiosidad y sé amable contigo mismo.¿Tiene preguntas sobre la dosis, el protocolo o el momento de administración? Póngase en contacto con nosotros.