Ashwagandha

Ashwagandha

La ashwagandha, una hierba muy apreciada en la medicina ayurvédica, suele denominarse "ginseng indio" por sus propiedades rejuvenecedoras. Conocida por sus pequeñas flores verdes y su fruto rojo similar a una baya, su raíz es la principal parte medicinal.

Información botánica

• Nombre científico: Withania somnífera
  
  

• Familia: Solanáceas
  
  

• Regiones nativas: India, Norte de África, Oriente Medio
  
  

Compuestos activos

• Withanólidos: Lactonas esteroideas que contribuyen a los efectos reductores del estrés
  
  

• Alcaloides: Incluyendo somniferina y tropina
  
  

• Hierro y flavonoides
  
  

Usos y beneficios tradicionales

• Usos tradicionales: Fortalece el sistema nervioso, equilibra las hormonas y aumenta la vitalidad.
  
  

• Beneficios potenciales:
  
  

• Puede reducir el estrés y la ansiedad
  
  

• Puede mejorar el sueño y la función cognitiva.
  
  

• Favorece la resiliencia del sistema inmunitario
  
  

Preparación &y dosificación

• Métodos de uso:
  
  

• Polvo mezclado con leche o agua tibia
  
  

• Cápsulas
  
  

• Tintura
  
  

• Dosis sugerida:
  
  

• Polvo: 1–2 cucharaditas/día
  
  

• Cápsulas: Según las directrices del fabricante
  
  

• Tintura: 2–4 ml/día
  
  

Notas adicionales

• Evite las dosis altas durante el embarazo.
  
  

• Combina bien con alimentos calientes y nutritivos.